エステティカ | ショッピング | ダイエットコラム

お問合せ・お申し込み　　

よみがえれあなたの細胞力　イッチノン

ホーム　＞　ショッピング　＞　ダイエットコラム

１.肥満は算数の狂いから・・・！！

●肥満と摂取エネルギーの関係

摂取エネルギーが消費エネルギーを超えることから肥満が始まります。このバランスを操作することによりダイエットが実行できます。
つまり摂取エネルギーを少し減らし、消費エネルギーを少し増やすこと。
これがダイエットプログラムの基本なのです。厚生省の発表によると、1日の摂取エネルギーが日本人の平均で350kcalも超過していると
のこと。これはおにぎり２個分に相当します。
(※日本人女性の1日の平均摂取エネルギー：2000kcal)

●簡単な算数計算!!

				肥満
朝・昼・晩・夜食 1日4食間食・ビール・ジュース		運動をしない基礎代謝が悪い (血液循環が悪い・体温が低い・汗をかかない)		肥満

				ダイエット
1日３食規則正しい生活間食なし		適度な運動基礎代謝が高い		ダイエット

２.消費エネルギーの内訳

●代謝って！？

我々が一日に消費するエネルギーは下図に示すように、基礎代謝が圧倒的に多い。
この基礎代謝というのは、何も動かずじっとしているだけで、つまり生きていることで消費されるエネルギーを指している。
生活活動代謝は、日常生活や運動で消費されるエネルギーで、生活の内容や運動によって変動しやすく、めだつファクターであるが、実際には全体消費エネルギーの20～30％と意外に少ない。
食事誘導性熱代謝というのは、食後、体が温もったり、汗をかいたりなど、食物摂取により生じる熱代謝の事を指している。
年と共に、運動を含めた活動量（生活活動代謝）が減ることについては知っていても、基礎代謝が年齢と共に著しく減少することについては、意外に知られていない。
ちなみに男性の場合は16歳（1650kcal）、女性の場合は13歳（1381kcal）、の時の基礎代謝が最も多く、その当時を基準にすると40歳代には約200kcalも消費エネルギーが減少する。

●1日の消費エネルギーの内訳

ページ: 1 | 2 　　次のページへ

　無料サンプル

　スキンケア

　ヘアケア

　サプリメント

お肌タイプで選ぶ

用途で選ぶ

ブランドで選ぶ

コラム集

Shopping Information

プライバシーポリシー